菜々緒と呼ばれたい！めんどくさがりなキャバ嬢のための寝ながら美脚ストレッチ

こんにちは

ゆりかです

突然ですが

鏡を見て、ドレスを着たときの脚

「太いなぁ〜」なんて思ってませんか？

もし脚が細いと…

脚は長く見えるし

あだ名が菜々緒になったり

指名が取れたり

「君いいね〜！気に入ったからシャンパン出しちゃおう！」

なんて言われちゃうかも！

もし脚が太いと…

「スクワット10回したらドリンクあげる」と言われたり

「大根脚」なんて馬鹿にされたり

まず人がたくさんの狭い席に座るのが嫌になる…！

実際にこのような酷いことを

女の子が言われてるのを聞いたことがあります…

そんな惨めな思いしたくないですよね…

この記事では

指名もシャンパンもたくさん！

簡単に美脚を手に入れる方法を教えます！

美脚を手に入れるには…

ストレッチ！！！

今回は寝ながら美脚になるストレッチを３つ紹介します♡

1前ももストレッチ

1.正座で座り、左脚をまっすぐ伸ばす。

2.両手を体の後ろについて、上体を少し反らす。反対も同様に。

▷Point 息を吐きながらゆっくり後ろに反り、前ももが伸びているのを感じましょう♡

2殿筋ストレッチ

1. 手脚を伸ばし床の上に仰向けで寝る。

2. 両脚を床から離して両膝を曲げる。

3. 左太ももの上に右足首をのせて右膝を外側に開く。

4. 右脚と左脚の間に右腕を通し、左膝を両手で抱える。

5. ゆっくりと左膝を胸に近づける。反対も同様に。

3もも裏ストレッチ

1.床に仰向けになり、両足を伸ばす。

2.両手で左のふくらはぎを持ち、左脚を頭側に深く引く。

3.腰は床から浮かさずに行う。反対も同様に。

▷Point  足の裏側と膝関節の裏のまわりがなかなか伸びない人は、反対側の脚の膝を曲げて挑戦してみましょう！

いかがでしたか？

美脚を手に入れて指名もシャンパンもたくさん入れてもらいましょう♡ 

最後まで見ていただき

ありがとうございました！