あなたも峰不二子ちゃんのウエストに！めんどくさがりなキャバ嬢のための楽チン筋トレ

こんにちは

ゆりかです

突然ですが

くびれ…欲しくないですか？

もしくびれがあったら…

憧れの峰不二子ちゃんに近づけて

お客さんに席でお寿司頼んでもらえて

アルマンドもあけてくれるかな〜♡

信号機いいですね〜♡

もしくびれなかったら…

愛しの峰不二子ちゃんも遠ざかり…

アルマンドなんて持ってのほか！

指名がないってことも避けたい〜〜〜！

この記事では

バチバチのくびれを自分のものにして

憧れの峰不二子ちゃんに近づける方法を教えます！

くびれを作るには…

筋トレ！！！

でもキツいのは嫌ですよね

なので今から紹介する筋トレを

自分のできる範囲でやってみましょう♡

1三種類の腹筋

1.普通の腹筋ですが、上半身は最後まで上げず、背中が浮くくらいまで！

2.さっきの腹筋を両足を上げてやってみましょう！膝は90度に曲げてください。

3.今度は膝を曲げ伸ばししながら、上半身を少し捻ります！

右脚を曲げたときは、右膝と左肘を軽くタッチするまで捻ります。

2二種類の腹筋

1.仰向けに寝て、両足を一緒にあげ、上下させます。このときに腰が浮かないように注意してください。

2.仰向けに寝て、脚を左右交互に上下させます。同じく腰が浮かないように注意してください。

この筋トレ全て回数は決めなくてもいいです！

まずは自分ができる回数をこなしていきましょう♡

いかがでしたか？

すこーしだけ頑張ってくびれを作って

お客さんにアルマンドあけてもらいましょう

最後まで見ていただき

ありがとうございました！