カリカリの二の腕に！めんどくさがりなキャバ嬢のための簡単筋トレ

こんにちは

ゆりかです

キャバ嬢たるもの季節問わず1年中

体型が気になるものですよね

その中でも私が1番気になるのが

二の腕！！！！

カリカリになりたい…

もし二の腕がカリカリだったら…

指名客全員勝手に同伴つけてくれてて

1日の同伴数10組とか…

たくさんチップくれたりしないかなぁ〜

もし二の腕が太いままだと…

優しいお客さんと出会えなかったり

男の人に冷たくされるかも…！

この記事では

優しいお客さんを捕まえるために

二の腕をカリカリにする方法を教えます！

二の腕をカリカリにする方法は…

筋トレ！！！

今回は軽い筋トレを２つ教えます！

1逆腕立て伏せ

1.足を伸ばして座る。

2.指先を前に向けて、体の後ろで床につける。

3.そのまま肘を曲げる。肘を伸ばして上体を持ち上げる。

2簡単腕立て伏せ

1.手とひざを床につけて体を起こす。

肩幅に両手を置き、背中をまっすぐに伸ばして。足をクロスさせると姿勢が安定しやすい。

2.両わきを絞ったまま胸を床につける
ひじを曲げて後ろに引き、胸を床につけます。両わきはしっかり締めること。

3.おなかに力を入れて体を起こす。
おなかに力を入れて、上半身〜お尻をまっすぐに保ちながら体を持ち上げる。

この2種類の筋トレはあえて

回数は決めずにやってください！

まずは自分のペースでやってみましょう♡

いかがでしたか？

　

みなさんもカリカリの二の腕になって

良いお客さんをゲットしましょう♡

最後まで見ていただき

ありがとうございました！