く美れ大作戦！！！！めんどくさがりなキャバ嬢のための簡単くびれ筋トレ

こんにちは

ゆりかです

単刀直入に言いますが

シンプルにくびれ欲しくないですか？

私は欲しいです！！！

もし美しいくびれがあったら…

シャンパンタワーしてもらえないかなぁ

浴びるほどお酒飲んで

浴びるほどお金もらえないかなぁ

もしくびれのない体だったら…

きっと地味な生活が待ってるんだろうなぁ

つまんなそう…

なんで考える日々であります。

この記事では

シャンパンタワーをしてもらおう！

美しいくびれをゲットして

男性をメロメロにさせる大作戦！を教えます！

美しいくびれを作るためには…

筋トレ！！！

今回は簡単にできる２つの筋トレ

を紹介します！

1サイドエルボーブリッジ

1.体をまっすぐ横向きの状態で寝ます。

2.肘を肩の真下の部分についたら、そのまま体が一直線になるように腰を持ち上げていきます。

3.上側にある腕は、まっすぐ上に伸ばした状態で姿勢を維持します。

2リバーストランクツイスト

1.仰向けで寝っ転がる。

2.両手を開いて八の字の状態にしておく。

3.両足をくっつけた状態で上に持ち上げていく。

4.持ち上げた両足を左にゆっくり倒し限界の角度で数秒キープする。

5.両足を上に持ち上げ、反対側の右にゆっくり倒し限界の角度で数秒キープする。

どっちの筋トレも回数や秒数は決めず

自分のペースで出来る量やってください♡

いかがでしたか？

美しいくびれをゲットして

男性をメロメロにし、シャンパンタワーしてもらいましょう♡

最後まで見ていただき

ありがとうございました！